Poznaj naszą ofertę dla dorosłych. Zajęcia z akrobatyki, spersonalizowane plany treningowe i żywieniowe oraz treningi dopasowane do Twoich potrzeb sportowych i zdrowotnych.
Akrobatyka
Akrobatyka dla dorosłych koncentruje się na tumblingu – przewrotach, przerzutach, gwiazdach i saltach oraz elementach gimnastycznych takich jak przejścia, mostki i szpagaty.
Trening ten nie tylko poprawia postawę i wydolność ale jest także doskonałym uzupełnieniem tańca, sztuk walki a nawet treningu sylwetkowego.
Plan treningowy jest dopasowany do możliwości każdego uczestnika dzięki czemu treningi akrobatyczne można rozpocząć w każdym wieku.
Czas trwania treningu: 60 minut
Zajęcia grupowe odbywają się w Żyrardowie.
Konsultacje z trenerem
Aby osiągnąć najlepsze efekty każda zmiana związana ze sportowym stylem życia powinna być dobrze przemyślana. Każdy z nas ma inne potrzeby, priorytety i styl życia, a na rezultaty wpływa wiele dodatkowych czynników. Dlatego nie istnieje jeden uniwersalny program treningowy, który zapewni każdemu najlepsze wyniki.
Chcesz wprowadzić więcej aktywności fizycznej do swojego życia ale nie wiesz od czego zacząć?
Masz już doświadczenie treningowe ale dotychczasowe efekty Cię nie satysfakcjonują?
Zastanawiasz się czy dane ćwiczenie lub forma treningu są dla Ciebie odpowiednie i bezpieczne?
Zadzwoń i umów się na konsultację!
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i do niczego Cię nie zobowiązuje.
Czas trwania konsultacji: 60 minut
Uwaga: trener może potrzebować dodatkowych informacji dotyczących Twojego stanu zdrowia. Więcej szczegółów poznasz podczas pierwszej konsultacji.
Cykle treningowe
Masz już doświadczenie w swojej ulubionej formie treningu, ale nie wiesz jak zaprojektować plan aby osiągnąć najlepsze rezultaty?
Szukasz oferty treningowej, która będzie dla Ciebie bardziej przystępna cenowo?
Mamy coś dla Ciebie!
Trener przygotuje cykl treningowy dopasowany do Twoich potrzeb oraz pokaże jak w prosty sposób cyfrowo monitorować swoje postępy.
Cykl treningowy zawiera:
- opis rozgrzewki
- nazwy ćwiczeń
- liczbę serii
- liczbę powtórzeń
- odpowiednie obciążenie dostosowane do bieżącego celu treningowego
- czas przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami
- dodatkowe formy treningu dopasowane do Twojego celu
Czas trwania cyklu treningowego: 4–12 tygodni
Czas zależy od wybranej formy treningu.
Treningi indywidualne
Trening indywidualny jest prowadzony przez trenera i dostosowany tak, aby jak najskuteczniej wspierać realizację Twoich celów treningowych i zdrowotnych.
Wyróżniamy następujące formy treningu:
- trening sylwetkowy (kulturystyczny) – poprawia kompozycję sylwetki
- trening medyczny – przeznaczony dla osób po kontuzjach lub wypadkach oraz z jednostkami chorobowymi, w przypadku których klasyczny trening może być szkodliwy
- trening przygotowania motorycznego – dla sportowców zawodowych i amatorów, którzy chcą poprawić wyniki w swojej dyscyplinie
- trening trójboju siłowego lub dwuboju olimpijskiego – cykle treningowe ukierunkowane na rozwój siły, przeznaczone dla osób zaawansowanych
- trening z kettlebell i trening crossowy – ogólnorozwojowe formy angażujące wszystkie partie mięśniowe i poprawiające wydolność
- trening kalisteniczny – trening siłowy intensywnie angażujący całe ciało
Nie wiesz, który trening jest dla Ciebie? Skontaktuj się z trenerem – pomoże Ci wybrać optymalną formę treningu!
Skontaktuj się i umów na konsultację. Możliwość przeprowadzenia konsultacji online.
Czas trwania treningu: 60 minut
Plan żywieniowy
Najlepszym sposobem na osiągnięcie wymarzonych celów sylwetkowych i treningowych oraz zadbanie o zdrowie jest odpowiednie żywienie.
W internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji, których wiarygodność często trudno zweryfikować.
Chcesz zacząć odżywiać się zdrowo ale nie wiesz, które produkty spożywcze będą dla Ciebie odpowiednie?
Masz problem z organizacją czasu potrzebnego na przygotowywanie odpowiednich posiłków?
Obawiasz się, że nowy plan żywieniowy nie będzie odpowiadał Twoim preferencjom kulinarnym?
W naszym jadłospisie otrzymasz:
- listę potraw o których wyborze decydujesz – aktywnie uczestniczysz w projektowaniu swojego jadłospisu
- opis sposobu przygotowania – wiesz ile czasu potrzebujesz i jak przygotować dany posiłek
- tygodniową listę zakupów z podziałem na kategorie oraz z podaną nazwą i gramaturą każdego produktu
- możliwość późniejszej zmiany potraw, które z czasem Ci się przejadły
Umów się na konsultację i zaprojektuj z trenerem swój idealny jadłospis!
Cykl żywieniowy: 4 tygodnie
Uwaga: podczas konsultacji żywieniowej trener będzie potrzebował wyników podstawowych badań lekarskich wymienionych w zakładce „Dokumenty dorośli”. W razie pytań skontaktuj się z nami.
Cennik
Cennik usług
Ceny poszczególnych konsultacji, treningów oraz planów treningowych i żywieniowych.
| Rodzaj usługi | Cena |
|---|---|
| Konsultacja (pierwsza lub z treningiem albo planem treningowym, żywieniowym lub medycznym) | 0 zł |
| Pomiar składu masy ciała | 0 zł |
| Konsultacja (bez treningu lub planu treningowego albo żywieniowego) | 100 zł |
| Trening personalny (1 godzina) | 150 zł |
| Trening medyczny (1 godzina) | 150 zł |
| Trening przygotowania motorycznego (1 godzina) | 150 zł |
| Plan treningowy (cykl 4–12 tygodni) | 150 zł |
| Plan treningu medycznego (4 tygodnie) | 150 zł |
| Pierwszy plan żywieniowy (4 tygodnie) | 300 zł |
| Kontynuacja planu żywieniowego (4 tygodnie) | 100 zł |
| Pierwszy plan żywieniowy dla dwóch osób (4 tygodnie) | 500 zł |
| Kontynuacja planu żywieniowego dla dwóch osób (4 tygodnie) | 150 zł |