1. Czy pierwsze konsultacje są darmowe?
Tak pierwsze konsultacje są darmowe, aby trener mógł Cię lepiej poznać, dowiedzieć się więcej o Twoim stanie fizycznym i celach treningowych oraz przestawić ogólny plan działania.
2. Czego się spodziewać na konsultacjach? Ile trwają konsultacje?
Każda konsultacja jest inna w zależności od Twoich potrzeb treningowych. Na ogólnych konsultacjach trener przeprowadzi z Tobą wywiad na temat Twojego stanu zdrowia, dotychczasowej aktywności fizycznej, nawyków żywieniowych i historii przebytych kontuzji. Następnie wykona pomiary przy pomocy fałdomiedrza aby określić aktualny skład masy ciała. Następnie przedstawi jakimi sposobami można najefektywniej osiągnąć Twój cel treningowy. W przypadku zainteresowania podjęcia współpracy z trenerem otrzymasz dodatkowe informacje, które pozwolą na dokładne przygotowanie planu treningowego lub żywieniowego.
Prowadzenie treningowe jest przeznaczone zarówno dla osób, które nie miały jeszcze styczności ze sportem jak i tych osób, które mają duże doświadczenie treningowe lub trenują na poziomie wyższym niż amatorski. Konsultacje trwająokoło 60 minut.
3. Czy można umówić się na konsultacje online?
Tak prowadzimy również konsultacje online, jednak nie zawsze jest to wskazane. W przypadku gdy potrzebne jest wykonanie analizy składu masy ciała lub konsultacja dotycząca treningu medycznego/terapii manualnej wymagane jest spotkanie się osobiście.
4. Jak można umówić się na konsultacje?
W zakładce Kontakt umieszczone są informację kontaktowe mail (preferowane) i telefoniczne.
5. Czym jest trening kulturystyczny?
Trening kulturystyczny polega na kształtowaniu swojej sylwetki przez hipertrofię mięśni szkieletowych. Jest to możliwe dzięki ćwiczeniom fizycznym z ciężarem. Jednocześnie też redukuje się tkankę tłuszczową podskórną. W ten sposób można lepiej uwidocznić grupy mięśniowe lub ujędrnić sylwetkę. Dodatkowo jest bardzo dobrym sposobem na kształtowanie parametru motrycznego – siły. Ćwiczenia wykonuje się na siłowni z wykorzystaniem wolnego ciężaru (sztangi, hantle) oraz maszyn.
Trening kulturystyczny jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą uzyskać wymarzoną sylwetkę a także stać się silniejszą osobą.
6. Czym jest trening przygotowania motorycznego?
To trening mający na celu poprawę parametrów motorycznych – siła, szbkość, zwinność, wytrzymałość, rozciągnięcie. Jest on przeznaczony dla osób które uprawiają regularnie jakąś dyscyplinę sportową (indywidualną lub drużynową) na poziomie amatorskim lub zawodniczym. W zależności od etapu na jakim jest zawodnik lub w jakim jest sezonie dopasowany jest plan treningowy, który ma na celu poprawę mechaniki ruchu i zwiększenia ttych parametrów motorycznych, które są niezbędne na danym etapie.
Trening przygotowania motorycznego jest przeznaczony dla tych osób, które mają już przynajmniej podstawowe doświadczenia z jakąkolwiek dyscypliną sportową i chcą poprawić swoje osobiste rekordy i wydajność.
7. Czym jest trening medyczny MTT/terapia manualna?
Trening medyczny ma na celu wzmocnienie dezaktywowanych mięśni i rozciągniecie pospinanych partii mięśniowych. Pozwala wrócić do sportu po przebytych urazach i kontuzjach a także poprawia postawę i naucza w sposób poprawny poruszać się i ćwiczyć. Trening medyczny stosowany jest również dla osób z jednostkami chorobowymi takimi jak nowotwory, dna moczanowa, chorobami układu krążenia, kardiologicznymi, neurologicznymi lub układu oddechowego. Wskazany jest również dla osób z bólem kręgosłupa, rwą kulszową, bólem w rękach lub nogach. Na treningu medycznym wykonuje się odpowiednio dobrane ćwiczenia rehabilitacyjne aby pobudzić mięśnie do poprawnej pracy.
Terapia manualna to metoda polegająca na technikach, takich jak masaż, mobilizacje (np. rolowanie) i manipulacje stawów, mających na celu przywrócenie prawidłowej funkcji i ruchomości w ciele. Stosowana jest u osób, których partie mięśniowe są bardzo pospinane i wymagają silniejszego bodźca aby mogły poprawnie funkcjonować.
Trening medyczny i terapia manualna bardzo często stosowane są równocześnie w trakcie jednej jednostki treningowej.
8. Czym jest trójbój siłowy?
Trójbój siłowy to dyscyplina sportów siłowych, w której zawodnicy rywalizują w trzech konkurencjach: przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu. Celem jest podniesienie jak największego ciężaru w każdym z tych ćwiczeń, a wynik końcowy to suma udźwigniętych kilogramów w poszczególnych bojach. Na podstawie dobranego planu treningowego w ciągu 9 tygodni można znacząco zwiększyć swoje prywatne rekordy w powyższych ćwiczeniach.
Trójbój siłowy zalecany jest dla zaawansowanych osób, które znacząco chcą zwiększyć swoją siłę.
9. Czym jest dwubój olimpijski?
Dwubój olimpijski, znany również jako podnoszenie ciężarów, to dyscyplina sportowa, w której zawodnicy rywalizują w dwóch konkurencjach: rwania i podrzutu. W obu tych bojach podnoszą sztangę nad głowę, ale w różny sposób. Rwanie to podniesienie sztangi z ziemi nad głowę jednym, płynnym ruchem. Podrzut składa się z dwóch etapów: najpierw zarzucenie sztangi na klatkę piersiową, a następnie wybicie jej nad głowę. Podrzut i rwanie sztangi są ćwiczeniami bardzo popularnymi wśród sportowców i miłośników treningu typu crossfit.
Dwubój olimpijski zalecany jest dla zaawansowanych osób, które chcą zwiększyć swoją siłę eksplozywną (generowanie siły w jak najkrótszym czasie) oraz wzmocnić mięśnie posturalne.
10. Czym jest trening z kettlebell?
Trening kettlebell to dynamiczny oraz skuteczny sposób wzmacniania mięśni, poprawy wytrzymałości oraz spalania kalorii przy użyciu odważników w postaci kettlebell. Odważniki można wykorzystać na wiele sposobów w ćwiczeniach takich jak swing, thrust, clean lub do ćwiczeń bardziej statecznych dzięki którym można trenować każdą partię ciała.
Trening z odważnikami kettlebell zalecany jest dla osób które chcą wzmocnić mieśnie brzucha, pleców, nóg i pośladków, zwiększyć wytrzymałość a także wykorzystać w treningach metabolitycznych (silnie pobudzających metabolizm) takich jak interwał lub tabata.
11. Czym jest trening street workout/kalistenika?
Trening street workout oparty jest na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Ćwiczenia te wykonuje się bez obciążenia i prawie żadnych dodatkowych akcesoriów. Przeznaczony jest on dla osób które dopiero zaczynają trenować (wykonywane ćwiczenia: przysiady, pompki), osób które mają już większe doświadczenie treningowe (podciąganie na drążku, stanie na głowie) oraz osób zaawansowanych (stanie na rękach, muscle up, flagi, wagi). Ćwiczenia te są doskonałe dla osób które poza ładną sylwetką również chcą być sprawni fizycznie. Z pomocą trenera możesz nauczyć się ćwiczeń pośrednich aby w przyszłości być w stanie wykonać wymarzony trick.
12. Ile trwają cykle treningowe?
W zależności od wybranej metodyki oraz celu jaki mają przynieść treningi cykle treningowe trwają zazwyczaj od 4 do 9 tygodni.
13. Jak przygotować się do konsultacji żywieniowej?
Należy pamietać o nastepująych rzeczach:
zważyć się z rana;
wskazane jest zapoznanie się i wypełnie dokumentów dotyczącymi żywienia w zakładce Dokumenty – dorośli.
14. Czy jest możliwe rozpisanie jadłospisu dla osoby z problemami zdrowotnymi?
Tak w przypadku posiadania najczęstszych chorób metabolicznych (insulinooporność, choroba Hashimoto, niewydolność tarczycy, nietolerancje pokarmowe) jest możliwe opracowanie odpowiedniego jadłospisu. O więcej informacji zapytaj trenera.
15. Jak wygląda sporządzony jadłospis?
Jadłospis jest opracowywany przez trenera z Tobą w oparciu o produkty i dania, które chętnie jesz. W jadłospisie znajdują się wyszczególnione produkty do danej potrawy z gramaturą, przepisy oraz lista zakupów na cały tydzień.
16. Jak wygląda plan treningowy?
Plan treningowy zawiera:
opis rozgrzewki;
część główną – nazwa ćwiczeń (po polsku i angielsku), ilość serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń, szacowany (treningi kulturystyczne) lub dokładny (trójbój siłowy, dwubój olimpijski) ciężar w danym ćwiczeniu;
część końcową (trening metabolityczny) – cardio, interwał, tabata.
17. Jakie są formy płatności?
Opłaty są wykonywane z góry do pierwszego dnia każdego miesiąca. Opłatę należy wykonać … W tytule przelewu prosimy napisać: „Składka członkowska, miesiąc, imię i nazwisko dziecka”.
18. Do czego wykorzystywane są informacje, które podaję w zgłoszeniu na zajęcia/formularzu?
Wszystkie infromacje o które prosimy służą wyłącznie do celów kontaktowych aby nadzorować postęp treningowy i wysłać cykl treningowy lub jadłospis. Twoje informacje nie są wykorzystywane do innych celów.
19. Jak mogę się skontaktować jeżeli mam dodatkowe pytania?
W zakładce Kontakt umieszczone są informację kontaktowe mail (preferowane) i telefoniczne.